Découvrez 5 exercices pour améliorer la mémoire

Avoir une bonne mémoire est conditionné par l’âge, l’alimentation ou la génétique, mais aussi par les facteurs environnementaux comme le stress, l’activité intellectuelle, la qualité du sommeil, etc … Cependant, il existe des maladies comme Alzheimer qui provoquent une perte progressive de la mémoire. Mais cette perte peut être gérée. Chez NeuronUP, nous nous engageons dans la stimulation cognitive de la mémoire de travail comme méthode préventive. Ci-dessous, nous présentons 5 exercices pour améliorer la mémoire chez les adultes et les enfants, développés par NeuronUP, pour remettre notre cerveau en forme :

5 exercices pour travailler et améliorer la mémoire

1. Lire l’heure des horloges

Lire l’heure est l’une des tâches les plus quotidiennes. Nous regardons généralement l’horloge plusieurs fois par jour. Une tâche a priori simple, qui peut s’avérer difficile pour les personnes atteintes de démence légère. Ces personnes, peuvent avoir du mal à calculer lorsque les unités de temps sont mélangées (heure, minutes …). Par conséquent, cet exercice est idéal pour que le thérapeute travaille cette activité avec des patients atteints d’un certain type de démence. Ici, la mémoire sémantique et l’écriture sont principalement travaillées.

Si vous souhaitez travailler avec vos patients sur cet exercice ou d’autres pour améliorer la mémoire, demandez votre démo gratuite NeuronUP.

2. Forme des paires de cartes

Cette activité consiste à découvrir les paires dans un jeu de cartes placées face cachée. La mémoire épisodique, l’attention sélective et la mémoire de travail sont travaillées.

3. Habille-toi

Cet exercice consiste à habiller la silhouette de manière appropriée, en tenant compte à la fois du lieu et de l’ordre de placement de chaque vêtement et du type de situation. Une activité idéale pour travailler avec les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

Avec cet exercice, nous travaillons sur la mémoire procédurale, le schéma corporel, les capacités décisionnelles, la mémoire sémantique et la planification.

4. Trouvez les poissons

Il existe également des exercices pour travailler la mémoire avec les enfants. «Trouve les poissons» est un jeu pour enfants qui consiste à se souvenir avec précision de l’endroit où les poissons apparaissent. De plus, NeuronUP permet au thérapeute de choisir pour chaque enfant, le temps de mémorisation, le nombre d’erreurs, la taille du poisson ou encore la présence de lignes de référence. Vos jeunes patients, sauraient-ils comment placer le poisson à l’endroit exact? Ce n’est pas si simple, dans les niveaux les plus difficiles, les enfants doivent être très précis.

Cet exercice travaille principalement sur la mémoire épisodique et l’héminégligence.

5. Invasion de taupes

Une autre activité pour enfants qui travaillent sur la mémoire est « Invasion de taupes ». Le patient doit d’abord se souvenir de l’ordre dans lequel les taupes apparaissent et ensuite le reproduire, mais à l’envers. La mémoire de travail et l’attention soutenue sont travaillées.

Quelles maladies nécessitent une stimulation du cerveau avec des exercices de mémoire ?

La plupart des maladies qui affectent la mémoire relèvent des maladies neurodégénératives. Sa cause est la mort progressive des neurones dans différentes régions du système nerveux. Cette perte neuronale progressive est à l’origine des signes et symptômes neurologiques et neuropsychologiques caractéristiques de chacun d’eux.

Il est essentiel dans ces cas, de travailler avec une stimulation cognitive à un stade précoce de la maladie. Actuellement, l’avancée de ce type de maladies ne peut être arrêtée, mais il est possible de ralentir la détérioration cognitive et fonctionnelle.

Preuves scientifiques

Il existe de nombreuses preuves scientifiques qui soutiennent la neuro-réadaptation par le biais  d’exercices personnalisés sur ordinateur pour lutter contre ce type de maladies. (Caglio et al., 2012, 2009; das Nair & Lincoln, 2012; McDonald, Haslam, Yates, Gurr, Leeder & Sayers, 2011)

La maladie neurodégénérative la plus connue est la maladie d’Alzheimer, mais il y en existe d’autres qui ont également un impact sur la mémoire. NeuronUP, a également crée des activités spécifiques pour la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques ou la maladie de Huntington.

Exercices de mémoire pour adultes : l’importance d’exercer régulièrement la mémoire 

De nombreuses recherches neuropsychologiques soutiennent que les problèmes de mémoire liés à l’âge peuvent être réduits si le cerveau est correctement stimulé. Comme nous l’avons déjà commenté, il existe des facteurs génétiques et environnementaux qui jouent un rôle important dans l’apparition de maladies associées aux personnes âgées. Cependant, la pratique régulière d’activités de mémoire peut nous aider à améliorer les performances de cette dernière.

La mémoire est l’un des processus mentaux les plus dégradés avec les maladies neurodégénératives ou l’âge. Bien que les problèmes de mémoire se manifestent avec de grandes différences entre les individus, plus de 40 % des personnes de plus de 60 ans en souffrent. De nombreuses personnes âgées montrent une diminution de leurs performances en termes de mémoire à long et à court terme.

Différents type de mémoire

• La mémoire à court terme repose principalement sur un code acoustique et, dans une moindre mesure, visuel pour stocker des informations.
• La mémoire à long terme code les informations pour le stockage sémantique, c’est-à-dire en fonction du sens et de l’association.
• Tandis que la mémoire à long terme code également dans une certaine mesure le son. Par exemple, lorsque nous ne pouvons pas nous souvenir d’un mot, mais que nous l’avons «sur le bout de la langue», c’est généralement basé sur le son d’un mot et non pas sur sa signification.

C’est pourquoi il est important d’entraîner le cerveau comme tout autre muscle, en le gardant dans des conditions optimales, afin qu’une détérioration progressive qui affecte son bon fonctionnement puisse être freinée autant que possible.

Exercices NeuronUP pour réhabiliter et stimuler la mémoire

Chez NeuronUP, nous possédons diverses activités pour entraîner la mémoire, par exemple pour des pathologies telles que la maladie d’Alzheimer. Nos exercices sont conçus pour travailler la mémoire en distinguant deux types :

• Mémoire explicite ou déclarative : c’est la banque d’informations de manière consciente. Dans ce type de mémoire, on distingue la mémoire épisodique (des faits ou des événements, des expériences vécues situées dans l’espace et le temps), d’autre part, la mémoire sémantique (reconnaissance de la signification des objets, vocabulaire ou connaissances générales).
• Mémoire implicite ou mémoire procédurale : fait référence à des actions ou à une séquence d’actes appris, dont la plupart sont effectués automatiquement sans avoir à penser à chaque geste ou mouvement que nous faisons (il est souvent difficile de les verbaliser.)

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