Prévenir le déclin cognitif dans les populations en bonne santé

Anna et Silvia, neuropsychologues chez AVAN, nous expliquent comment elles mènent la prévention du déclin cognitif chez les personnes en bonne santé grâce aux programmes Neurogym et NeuronUP.

Le travail de la Fondation AVAN

À la Fondation AVAN, nous travaillons pour améliorer la qualité de vie des personnes affectées par des maladies neurologiques, en offrant un soutien à leurs familles et à leur entourage. Nous travaillons avec des patients qui souffrent des conséquences d’une lésion cérébrale ou d’une maladie neurodégénérative. De plus, nous travaillons avec des personnes en bonne santé dans le but de prévenir le déclin cognitif. Nous abordons le traitement au moyen d’une équipe multidisciplinaire offrant des services de logopédie, de kinésithérapie, de neuropsychologie, d’ergothérapie et de soutien psychologique.

Programme Neurogym

Nous vivons actuellement dans une société où le rythme de vie implique que la population générale soit soumise à différentes sources de stress qui interfèrent avec notre fonctionnement quotidien, aussi bien sur le plan physique que cognitif et émotionnel. Si l’on ajoute à cela que le vieillissement normal entraîne une série de changements au niveau cérébral, il devient nécessaire de prévenir ce déclin cognitif ou processus dégénératif en stimulant les fonctions cognitives cérébrales de la même manière que notre corps demande un certain degré d’activité pour maintenir sa fonctionnalité.

C’est pourquoi, chez AVAN, nous proposons le programme Neurogym, dirigé par un neuropsychologue. L’objectif général est d’améliorer les performances cognitives des personnes grâce à la réalisation d’activités variées qui renforcent et maintiennent les fonctions mentales, tout en prévenant le déclin cognitif.

Comment est réalisée la prévention du déclin cognitif ?

Le programme est divisé en quatre blocs :

Dans le bloc théorique, nous cherchons à fournir des informations sur différents aspects liés à notre santé cérébrale, tels que le fonctionnement de notre cerveau, les fonctions cognitives, l’alimentation saine, l’exercice physique, la communication assertive ou l’intelligence émotionnelle, entre autres.

Dans le bloc cognitif, nous travaillons pour prévenir ou ralentir le déclin cognitif qui survient en raison du processus normal de vieillissement, du stress ou de la présence de possibles pathologies neurodégénératives, en nous basant sur les processus de plasticité cérébrale et de réserve cognitive. Nous utilisons des exercices de stimulation cognitive qui aident à améliorer l’attention et la mémoire, à acquérir de nouvelles connaissances, à améliorer la flexibilité cognitive et à accélérer le processus de résolution de problèmes.

Dans le bloc psychomoteur, nous réalisons des exercices de psychomotricité qui visent à travailler les fonctions mentales supérieures à travers le mouvement, tout en mettant l’accent sur l’importance de l’exercice physique pour améliorer notre santé cérébrale.

Dans le bloc émotionnel, nous enseignons des techniques de réduction du stress (relaxation, pleine conscience, etc.). L’objectif est d’améliorer l’humeur et la qualité de vie. Et tout cela dans le but d’être un programme dynamique et ludique où, en plus d’améliorer la santé cérébrale, les participants s’amusent.

Il s’agit d’un programme destiné à toute personne jeune et/ou adulte qui souhaite améliorer et stimuler ses performances cognitives et prévenir le déclin cognitif. Les patients doivent savoir lire et écrire et ne pas souffrir de maladies neurologiques pouvant justifier des déficits cognitifs, ni avoir de limitations physiques.

Au début des séances, nous effectuons une évaluation cognitive pour établir le niveau de base de chaque patient, ainsi qu’une évaluation finale ou de suivi pour observer l’évolution.

Neurogym et NeuronUP pour la prévention du déclin cognitif chez les personnes en bonne santé

La plateforme NeuronUP est devenue un outil très utile pour planifier les activités de notre programme de prévention du déclin cognitif. De plus, comme les activités sont présentées de manière attrayante, elles sont très plaisantes et apportent cette dimension ludique que nous recherchons toujours lors des séances. Nous l’utilisons à l’aide d’un vidéoprojecteur pour projeter l’image sur un écran.

Séance de NeuronUP pour la prévention du déclin cognitif

Voici un exemple de séance utilisant la plateforme NeuronUP.

Activité d’alerte et d’attention

Nous aimons commencer par un exercice visant à travailler le niveau d’alerte et l’attention. Cette fois-ci, nous avons choisi l’activité numérique Labyrinthe à instructions alternées. Nous pouvons commencer par les niveaux difficiles et progresser vers les niveaux avancés. Étant donné qu’il s’agit d’un exercice de groupe, nous pouvons opter pour deux versions différentes.

• De manière alternative, chaque membre du groupe dit dans quelle direction il avancerait.
• Un membre du groupe commence le labyrinthe jusqu’à ce qu’il commette une erreur. Ensuite, il passe le relais au camarade suivant.

Si nous réduisons le nombre d’erreurs autorisées à une seule, nous ajoutons le composant de la mémoire, car si le parcours est mémorisé, il est plus facile d’atteindre la fin lorsque le camarade échoue.

Activité de mémoire

Pour travailler la mémoire, nous utilisons l’activité numérique Chef d’orchestre. Avant de commencer l’activité elle-même, chaque membre du groupe peut se voir attribuer un instrument à se rappeler. S’il y a plus de membres dans le groupe que d’instruments, il est possible de donner le même instrument à plusieurs personnes. S’il y a moins de membres, on peut donner plusieurs instruments à chacun ou attribuer un instrument spécifique à tout le groupe.

Une fois que l’exercice a commencé, au moment de donner la réponse à l’exercice, au lieu de la dire à voix haute, nous demandons à la personne ayant été désignée pour jouer l’instrument dans l’ordre correct de se lever de sa chaise. Le professionnel en charge du groupe sera celui qui manipule la souris de l’ordinateur en fonction des réponses données. On peut compliquer la tâche en changeant les instruments attribués à chacun après quelques exercices.

Activité d’inhibition et d’attention

Pour conclure la séance, nous pouvons travailler sur l’inhibition de réponse et l’attention soutenue à travers l’activité papier Échange de noms au signal (l’activité est disponible en espagnol, elle sera le sera prochainement en français). Nous l’utiliserons en la projetant sur l’écran, ce qui ajoutera de la difficulté à la tâche. Si on le préfère, on peut aussi l’imprimer sur papier pour que chaque membre du groupe ait sa propre feuille correspondante, ce qui facilitera le suivi de l’ordre avec le doigt.

Avant de commencer, nous attribuons un ordre précis aux membres du groupe. Nous pouvons le faire en fonction de l’ordre dans lequel ils sont assis à la table (plus facile) ou établir un ordre de manière aléatoire (plus difficile). Une fois cela fait, nous demandons à chacun de dire les éléments dans l’ordre établi jusqu’à ce que l’intervenant thérapeute donne l’ordre de changement, où ils doivent échanger leur réponse. Si vous le préférez, vous pouvez modifier et demander à ce qu’ils changent l’instruction à chaque changement de rangée.

Conclusions

Notre cerveau, tout comme notre corps, a besoin d’un entraînement constant pour maintenir ses capacités cognitives, les préserver et les augmenter. Les programmes Neurogym et NeuronUP se combinent parfaitement pour la prévention du déclin cognitif chez la population en bonne santé.